內容簡介
日常生活中是否一點小事，就讓你抓狂，無法淡定。
很想一個人去旅行，卻有好多好多藉口，讓你無法成行。
想改善跟親密愛人的關係，卻一直不知如何開始。
腦海中經常出現許多念頭，讓你覺得自己不夠好......
是否經常莫名的焦慮......
不管生活上難題的性質與大小，皆像是有什麼擋住了你的去路，讓你裹足不前，最後往往無疾而終呢？
在西班牙有「心靈醫生」美譽之稱的瑪西歐．阿隆梭．布伊克(Mario Alonso Puig)，以自身的專業融合腦科學、東方佛法、NLP等不同領域對人類心理運作的研究，一步一步揭開到底是什麼，擋住了心的去路，讓你無法隨心所欲，安住當下。
如果我們希望增強面對難題的能力，那麼，我們就需要去學習。
學習如何超越我們的心原先所設下的限制。
我們需要學習去看清，在我們心底深處所隱藏的事物，
因為，唯有如此，我們才得以更為清晰地理解，真正的局限到底存在何處。
在這本書中，作者引領我們穿越「自我」的迷失，運用世界級的研究成果，古老文明的智慧幫我們打開另一雙眼睛。躍下斷崖，不是真的去跳下斷崖，而是鼓起勇氣，去想像一個更遼闊、更多可能性的自己存在。
『在這個世界上，你不必成為你不是的那個人，你只須做你自己，因為，在本質上，你已經是完美的人，亦即，完整的人。你所需要做的唯一一件事是，去發現在「我是……」這個句子的後面，到底該填上什麼字眼。』
作者簡介
譯者介紹
沈台訓
清華大學社會人類學研究所畢業。自由編輯。
英文譯作有《天使之書》、《最貧窮的哈佛女孩》等；法文譯作有《巴黎珠雞們的生活》等。
目錄
前言
1.重塑自己
2.往裡看
3.藏寶圖
4. 一個大腦，兩種心智
5.沙地上的圖像
6.最美的遺產
7.凌空一躍
8.知覺之門
9.療癒的提問與致病的提問
10.詞語創造現實
11.身體的智慧
12.生命的燃料
13.細胞的大腦
14.學習寬恕自己
15.接受當下
16.從黑暗到光明
17.回家的路
18.靈魂暗夜
19.嶄新的生命
致謝
內容試閱
「壞習慣如同訪客一般進到家裡，參與家庭生活，最後，控制一切。」──《塔木德經》（The Talmud）
為了了解我們如何成為現在的「我」，我們可以回顧自己的過去，理解某些心理過程成形的方式。如果我們始終認為，作為一個成人，我們已經發展完全，那麼，這樣的想法，將使得改變這件事益發困難，即便我們真的希望能有所改變。而我們現在也已經明白，我們那些最深沉的想法，是如何影響我們對現實的覺知。
我希望我們不要將人格、身分，看待成是一個定義完整的僵硬結構，反而應該將之視為是，一個持續歷經轉型的過程。如果人格是一個動態的過程，那麼必定存在有某些形塑它的力量，特別是可以給予它穩定的力量，以及可以轉變它的力量。了解這些力量之間的交互作用，在引領自己改變的過程中，可說極為重要。
為了探索「我」的起源，我們可以試著去回想，小時候比如在暑假時，你去海邊玩耍，在離浪潮不遠的沙攤上開心作畫。一下子海浪沖了上來，把你費了好大的心思刻畫出的圖像，一舉沖刷而去，那時候你有多麼地悵然與失落。
同樣地，我們在建立「自己」時，亦即，我們為自己創造出定義時，也會發生同樣的事情。我們經年累月所建立出的事物，可以說是一幅可以呈顯我們自身的自畫像，它就像是沙地上的圖像。每一次我們脫口而出「我就像這樣」或「我一點也不像那樣」，我們就為這幅畫像、在沙地上的肖像畫，添加了新的筆觸。我們很容易可以獲得如下的結論：當我用某個既定方式看待自己時，我的一切行為與行動，都與我看待自己的方式緊密相連。
在邏輯上，我們似乎很容易理解——我們的自畫像，只是我們對於自己個性的簡單描述，事實上，真實的我要比這些描述複雜許多。然而，由於這些對自我的描述，都是從我們很小的時候就奠下了基礎，以至於我們並不了解，自己對於這些描述的執著與認同，已經到了多大的程度。一旦這幅自畫像確定下來，當我們遭遇生活中的挑戰時，我們就會去參考、徵詢這幅自畫像。自畫像彷彿是一片「魔鏡」，它會透露出，我們是否能夠面對挑戰的線索。如果鏡子所給出的答案是，我們沒辦法面對挑戰。那麼，我們將被失望的情緒所壓垮，感覺自己全然動彈不得。
於是，當我們在生活中遭遇一個情境或一個人，想要改變「我」建立起來的這幅形象，我們就會抗拒，一如小孩在沙灘上（費盡力氣）畫出圖畫，卻遭受潮水沖刷變形，因而沮喪莫名。某方面而言，我們會相信，這幅形象、這個人格，就是我們自己本身；我們反而不會了解到，它不過只是我們的某部份展現而已，真實的我們遠比這樣的展現要複雜許多。我們對自我形象的改變，所產生的抗拒如此之大，令人感到驚異。
然而，只要我們考慮到，「自畫像」是我們緊緊攀附的基石，我們正是藉由它的存在，才得以知道我們是誰，如此一來，就不難理解自己抗拒的源由。因此也很容易理解，我們是如此害怕這幅圖象發生變化，因為，只要一變，我們肯定會覺得，我們再也無法認出自己來。
記得我在碩士班課程「人力資源」的課堂上，有一名學生，在聽到我說，我看見在每個人的心裡，都藏有一顆珍貴的鑽石，就變得很氣憤。「或許在我們之中，也有人的心裡面是放著一塊骯髒的黑炭，這難道不可能嗎？」他問道。
引起眾人側目的，與其說是他所問的問題，倒不如說是，他講話的方式、他臉上的緊張神情，與他聲音裡所流露的苛刻語氣。我相信能夠在自己內心中辨認出有鑽石存在的人，必定也能在其他人身上，辨識出具有同等價值的可能性，所以，我覺得，這名學生或許是在講述他自己的狀況。
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